[...] kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie uciekac do [...]
[...] z tego co pamiętam to miałaś dość smaczną figurę, więc nie wiem o co kaman. wrażenie podlewania to może bardziej psychika niż rzeczywistość? wrzuć zdjęcia to się oceni w jakim kierunku to zmierza :-) Ludziom nie dogodzisz, im zawsze cos nie będzie pasować. Mi kiedyś moja rodzicielka powiedziała że cytuje "wyglądasz jak wieprzek, nie obrażając [...]
lithium , ale w czym masz problem, masz trening wiesz co robic jak jeść. Co się dzieje nie tak? Patrząc na to wszystko nie wiedzę specjalnie miejsc do poprawki :-)
Nie mam zamiaru rezygnować ze sportu ani robić tego typowo rekreacyjnie.Jak coś się robi to trzeba to robić najlepiej jak się potrafi.Dlatego też nie chce redukować liczby treningów.
[...] - fakt. Ma bronić OJCZYZNY i jej interesów. Nie interesów naszego "sojusznika", czy wąskiej grupy rządzącej. Obecność Polaków w Iraku obroną Ojczyzny nie jest, a jaki interes na tym robimy to patrz artykuł wklejony przez Kiciusia. Jakoś też nie widać obiecywanych przez amerykanów i ówczesnych ministrów kontraktów i zamówień dla [...]
wiec jak chcesz robic redukcje jak masz slaba kondyche :) podciagnij kondycje najpierw i wejdz na diete na redukcje bo jak teraz wejdziesz na diete z obcietymi KCAL to w ogole nie bedziesz mial sily nawet pedalowac na rowerze !
ok, no troszkę mnie to rozjaśniło,uważam, że technikę mam w miarę dobrą, ćwiczę około 1,5roku czy ten plan jest dobry? jeśli nie to co zmienić? i jakim ciężarem robić? takim jak podałem niżej? czy na masę powinno się robić większym? 1 tydzien : 75% obciazenia 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% obciazenia 4 tydzien 90% obciazenia 5 tydzien: 95% [...]
Mam 12lat i chce być piłkarzem nie wiem co mam robić? Mieszkam na wsi.Dobrze gram w szkole jestem lepszy nawet od starszaków jak gram to wiem że żyje!Mi gra przynosi radość i przyjemność,uwielbiam grać w piłkę!Niektórym piłka to jest jakaś męka czy co? CO MAM ZROBIĆ ŻEBY ZOSTAĆ PIŁKARZEM OSTRO TRENUJE NA PODWÓRKU! [...]
[...] tu i tam powiedzieć. Jestem teraz na diecie low-carb redukcyjnej (no tak chyba można ją nazwać), jem na kg masy ciała 2 g białka, 1,5 g tłuszczu (czasem nie wiem, gdzie i jak ten tłuszcz wcisnąć, a co dopiero w low-carb na masę!) i 1 g węglowodanów. Ważę 109 kg. Węgle są u mnie raz czy dwa razy w tygodniu, ale to wyjątkowo, trochę wyżej, [...]
[...] tym wiecej jest go wydalane. Najchętniej wysłałbym ci skana moich badan poziomu LDL i HDL, ale nie mam skanera Co do poziomu cholesterolu - przez wiele lat unikałem go jak ognia - teraz juz wiem ze niepotrzebnie. W tej chwili jestem zdrowy jak koń - jesli dopadnie mnie jakaś z tych "strasznych chorob od tluszczy" to bede wiedzial [...]
plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]
Nie opier... się dzisiaj ide robić nogi "10" Co do diety, to nie ma się co oszukiwac jak nie będe miał jej rozpisanej i mniej wiecej wiliczonej to nigdy nie będe jej trzymał. Bo zawsze coś wypadnie, czegoś zabraknie i jest h*j a nie dieta. Jak będe mial wszystko czarno na białym to będe sie godzin trzymał i zawsze wiedzial czego mi [...]
[...] drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani obniżki;) Biegaj 2 razy w tyg jak możesz albo jeździj na rowerze, kilkanaście minut. I nie gadaj, że od przysiadów z masą własnego ciała masz zakwasy;) Możesz zredukować parę kg, żadne HMB niepotrzebne, [...]
A ktorys z tych fizjo powiedzial ci jakie grupy miesniowe masz wzmocnic a jakie rozluzniac? Jakis plan rehabilitacyjny, cwiczenia ktore masz robic i jak? Samo rolowanie i masowanie nic nie da przeciez bez naprawy tego dysbalansu :)
Dzisiejszy trening poszedł mi sprawnie wiec miałam chwilę na stanie i mostek . W staniu mi się przypomniało jak Patik pisała , żeby dociskać ręce do podłogi więc próbowałam to robić i na chwilę udało się oderwać od ściany . W tej drugiej próbie tak sobie to wyszło bo czułam głowę przy ścianie https://youtube.com/shorts/U6IoZdmgAEg?feature=share [...]
Jest do ogarniecia samemu, i ogarniesz, ale jak napisalam juz ogarniesz za 4-6 miesiecy moze, a tak byloby moze za 2 tyg, i jwszcze dostaniesz wiele rad o ktorych sama nawet bys nie pomyslala :-) ktore przydadza ci sie rady do innych tzeczy, bo lubisz to akurat i pewnie bedziesz chciala inne skille robic
Mój postęp do zdanie sobie sprawy, że nie mogę wszystkiego na raz robić. Więc czasem wejdę do mostka czy szpagatu po krótkim przygotowaniu ale się na tym nie skupiam. Jedyne co robię regularnie to stanie na rękach. Nadal nie jest tak, że za każdym razem doskoczę ale jak doskoczę to łapanie balansu idzie coraz lepiej
rozumiem doskonale autora . ja mam taka psyche ze jak wiem iz po koksie spadki sa znacznie wieksze w przypadku luznego zycia niz po normalnym ciwczeniu to ta mysl mnie od koksu odrzuca tak mam i tyle , nie trzeba mi tlumaczyc co robic aby spadki byly jak najmniejsze to nie w tym problem tylko w sposobie mojego myslenia . wlasciwie to nie problem [...]
witam jestem po pierwszym treningu, ciężary zaniżyłem do 80% i leciutko było, zero zmęczenie prawie. Mam daw pytania, jak zwiększać ciężar w podciąganiu na drążku? Jestem wstanie zrobić 5 podciągnięć z dowieszonym ciężarem 10 kg, ale to maks. I nie wiem jak zaniżać, czy robić 5 serii ze stałym ciężarem i co tydzień dorzucać? Pompki na poręczach [...]
Ja jestem rozdarty lekko, co robić w nowym planie. Czy wrócić do FBW- 1 zestaw, bo to mi pasuje jeżeli chodzi o sam trening. Czy zrobić splita partia 1x tydzień, żeby zobaczyć jak na mnie działa. Czy walnąć moją hardcorową objętościówkę, która mi się cały czas plącze po głowie.
lithium / REDUKCJA/ nowy start strona 14
